書く癒し

幼い頃に置き去りにしたままの「小さな私」を癒し、自らを育て直すための自己観察記録

小さな私との対話記録

【6/19】小さな私と今の私との対話記録

気づけば、久しぶりのワーク。 昨日、コーチングをお願いしている方からいただいたメッセージからひょっこりと出てきた小さな私との対話。ー今日はどんな感情にフォーカスしたいですか。 「私の話を真剣に聞いてくれる人も、真剣に理解しようとしてくれる人…

【6/8】小さな私と今の私との対話記録

ー今日、扱ってみたいのはどんな感情ですか? 一方通行な関係が続いていくことへの底なし沼のようなぽっかりとした虚しさ。ーでは、この底なし沼のようなぽっかりとした感じは身体で言うとどこにありますか? 身体の皮膚を覆ってあるその中身全体が空洞にな…

【6/7】小さな私と今の私との対話記録

ー今日はどんな感情を扱ってみたいですか? 週末、警備員の人に、背後から無理やり服を思い切り掴まれて引っ張られた。 その瞬間に感じた「激しい不快感」。ーその「不快感」は身体のどのあたりにありますか? 胸のあたりを起点として、胸から上がカーッと熱…

【6/2】小さな私と今の私との対話記録

ー今日、扱ってみたい感情は何ですか? とある会話から「違いを気にせずに気の合う人とつきあう」という言葉を聞いて感じるモヤモヤ感を扱ってみたい。ーそのモヤモヤは体で言うとどこにあると思いますか? 胃のあたり、みぞおちあたり。 ムシャクシャもする…

【6/1】小さな私と今の私との対話記録

ー今日扱ってみたい感情は? 恐怖ー恐怖という感情は体のどこにあるのかな? 胸のどまんなか。奥の方。 奥の奥の方のすごく深いところに小さな穴に恐怖の感情が棘のように突き刺さったまま凝縮されている。 恐怖がやってくるとそこがキューっとまた縮まって…

【5/31】小さな私と今の私との対話記録

ー今日、扱ってみたい感情は? 寂しさ。 昨日から目の奥が痛くて、頭痛も併発した。ー寂しさという感情はどこにあるのかな? 目の奥の奥ー正確に言うならばさらにどのあたり? 両目の奥の奥の方の突き当たったところ。 眼球の一番裏側。 涙腺のあたりにジー…

【4/28】小さな私と今の私との対話記録

ここしばらく、隣の家からの負のエネルギーで心がざわざわしている自分がいる。シングルマザーだと思われる女性の怒鳴り声。 激しく泣きわめき、抵抗している子供の叫び声。 怒りでモノにあたっているかのような音。 夜中まで続く男女の喧嘩の声。 怒りでド…

【4/19】小さな私と今の私との対話記録

今日は数日前から気になっていた体の感覚から、小さな私と対話してみることにする。★体の感覚…右半身が痺れる感じ ★不快レベル…7ーそこで何をしているのかな? 私の怒りをこうやって表しているの。 こうやって、血の循環を元に戻しているの。ーそうか、どん…

【4/18】小さな私と今の私との対話記録

昨日は専門の人と話をする機会を作った。 とある場面から炙り出された感情について記録しておこうと思う。「母親が常にイライラしている」 ※背景…私たち兄弟が四人いて、父親はほぼ家にいた記憶がなく、家事一切のことは母親が一人でほぼこなしていて、いつ…

【4/15】小さな私と今の私との対話記録

ここ数日、突然襲ってきた感情の波をどう整理すればいいか分からず、ただ過ぎ去るのを待ちながら過ごしていた。 二日経過し、やっとこの話を整理できそうだ。それは、ふとしたきっかけだった。 私は、旦那が私たちの家庭の金銭や、旦那の家族とお金に絡む説…

【4/3】小さな私と今の私との対話記録

今日引いたカードから、小さな私との会話を始めた。ーこのカードはどんな感じがする? 好き!好き!これ、大好き! みんな嬉しそうだから。ーそうだね、嬉しそうだね。このカードに出てる人たちはなんで嬉しいんだと思う? 自分がたくさん持っているものを、…

【4/1】小さな私と今の私との対話記録

今日はこの気になったカードから、小さな私との会話を進めてみる。ーこのカードを見てどんな感じがする? なんかすごく神経質に食べ物を測って、バランスを整えようとしてる印象があるね。ー「バランスを整える」ことでどんないいことがあるんだと思う? え…

【3/31】小さな私と今の私との対話記録

最近、脳が静かな感じがある。 「脳が静か」というのは、心の中の一人ツッコミが減ったとでも言おうか。観察していると、どうやら静かになる時というのは、運動をしたりマッサージをしたり文章を書いてるなど…体の動きに意識を集中させている時のように思う…

【3/30】小さな私と今の私との対話記録

ここ数日、すっかり秋の空気。体も私に変化を教えてくれているようで、やや頭痛がしたり風邪っぽく、昨日は久しぶりにほぼ一日中寝ていた。 秋から冬にかけては徐々に日照時間が短くなり、太陽が沈むと結構冷える。 なので、体内温度をしっかりと保ってあげ…

【3/26】小さい私と今の私との対話記録

今日は気になっていることについて話し合いたくなり、小さな私へこの質問から始めてみた。★質問 『子供を持ちたいのはなぜ?』ーなんで子供を持ちたいのかな? 子供を単に持ちたいってことじゃないの。 今のとても愛しているパートナーとの子供が欲しいって…

【3/24】小さな私と今の私との対話記録

最近、特に感じること。 それは、私はいかに頭脳に頼り過ぎて頭でっかちになり、体の感覚を置き去りにしてしまっていたということだった。 いつも頭の中の想像だけで体感した気になってしまっていたということ。 そして、この頭脳によって恐れも生み出してい…

【3/21】小さな私と今の私との対話記録

今日は身体にある感覚から小さな私との対話を進めてみた。 まずは小さな私を呼んでみた。★身体感覚…右肩の付け根と背中あたりが痛くて眠れなくなるぐらい。 ★痛みレベル…9ー今は何をしているの? 本、読んでるんだよ。ーそっか、何の本を読んでるの? 学校の…

【3/19】小さな私と今の私との対話記録

なんとなく、小さな私はどのぐらいまで育ってきているのか知りたくて自分のアルバムをペラペラとめくってみた。 その中で気になった私をピックアップしたのがこの写真。驚くべきことに、一年前まではもともとは3-4歳の幼稚園のまま止まっていたのが、小学校…

【3/18】小さな私と今の私との対話記録

「小さな私」の存在を認められるようになってからと言うもの、何かが大きく変容しようとしている。 この子の存在が分からなかった時は、常に目の前にいる他の誰かに認められるための説明や理由が頭の中に埋め尽くされていた。 でももうそんなことも要らなく…

【3/15】小さな私と今の私との対話記録

今日は小さな私が大好きだと言うホットケーキを焼いてあげた。 こんなささいなことでご機嫌になる姿を見ると、なんて素直で単純でそしてかわいらしいのかと思う。 一緒にホットケーキをゆっくりと食べながら、ある感覚について話し合ってみた。★気になること…

【3/14】小さな私と今の私との対話記録

無感覚・無感情のモノクロの世界から、鮮やかさがひとつひとつ確実に戻ってきているカラーの世界は特別な喜びへと変わる。★場面 あるカウンセリングを受けたとき、とても不快な気持ちになった。★感情レベル(怒り)…8ーなんで怒っちゃったの? カウンセリン…

【3/13】小さな私と今の私の対話記録

『清濁混合の満月』 色んな経験を通して、清濁併せ呑む度量を養いたい。★場面 『小学校の頃、家で首吊り自殺をしようとした母親のシーン』 『大学の頃、母親がリストカットして、フローリングが血の海になっていたシーン』★感情レベル(悲しみ)…10ーこのシ…

【3/11】小さな私と今の私との対話記録

心穏やかな日々が続いている。 今日はどんなお話が待っていてくれるのだろうか。 そっと小さな私に尋ねてみると、以前にブログで書いたことのある内容がもう一度現れた。 あの暗く長かった道のりをもう一度辿ってみよう…。★場面 『幼稚園の頃、今までの韓国…

【3/8】小さな私と今の私との対話記録

静けさの中に包まれると、小さな私との対話が進むような気がする。 さぁ、今日の場面はどこにしようか。場面 『小学校低学年の頃、よく遊んでた同級生が突然、私を無視しはじめた。』ーどんな感じがしたの? ずっと聞くのが怖かった。 でも本当は聞きたかっ…

【3/7】小さな私と今の私との対話記録

この安全な環境で、過去を過去として振り返れることを感謝します。場面 『数年前、父親から突然電話がかかってきて、一方的に母親と別居するから家を出る、後はお前ら子供たちでどうにかしろと言われた』ーどう感じたの? このときね、分かったの。 父親はい…

【3/6】小さな私と今の私の対話記録

今日もまたある過去の情景をぼんやりと思い出してみた。場面 『小学校の頃、好きな人にチョコレートをこっそり渡したら、男の同級生にからかわれた。』ーその時、どう思ったの? なんでそれがからかわれるのか分からなかった。 でも何にも言えなくて悔しくて…

【3/5】小さな私と今の私との対話記録

心の中に存在している「小さな私」に関心を示すために過去の場面を辿り、質問しながら忘れないように記録に残しておこうと思う。場面 『幼稚園の頃、布団叩きで死ぬほど叩かれた』ーなんでこの場面を出したの? 痛かったんだよ。 死ぬほど痛かったんだよ。 …